رژیم کتوژنیک چیست؟
رژیم کتوژنیک یا به طور مخفف کتو، یک متد رژیمی جدید است که در آن مصرف کربوهیدرات کاهش یافته و مصرف چربی ها افزایش می یابد. ضمنا مصرف پروتئین ها نیز تا حدی تعدیل می شود. چنین رویکردی در نهایت بدن را به یک وضعیت متابولیکی خاص به نام "کتوسیس" می رساند، که به آن متابولیسم چربی سوز نیز می گویند.
بطور خلاصه میتوان گفت هدف رژیم های کتوژنیک سازگار نمودن بدن با سیستم سوخت و ساز چربی محور است، که در آن بدن برای تامین نیازهای روزمره خود به انرژی به جای روی آوردن به منابع قندی و کربوهیدرات، از چربی های سالم به عنوان سوخت اصلی استفاده می کند. نتیجه در پیش گرفتن چنین رژیمی از بین رفتن بافت های چربی اضافی در بدن، افزایش سطح انرژِی و پایداری، تعدیل هورمون های زنانه و سلامت پوست، مو و ناخن های شماست. این نتایج حداکثر پس از 4 هفته از اجرای رژیم کتو خود را نشان خواهند داد.


لیان ووگِل کیست؟
لیان ووگِل مدرس دانشگاه و مرّبیِ تغذیه و رژیم درمانی است که در سال 2007 از دانشگاه علوم تغذیه طبیعی کانادا با کسب مدرک ممتاز فارغ التحصیل شد و سپس با کمک همسر خود موسسه Healthful Pursuit را در ایالات متحده تاسیس نمود. این موسسه تاکنون به بیش از 5 میلیون نفر در سه سال اخیر کمک کرده است تا از طریق اجرای رژیم کتوژنیک، سیستم غذایی خود و در نتیجه سلامتی و تناسب اندام خود را دچار تحول اساسی نمایند.

لیان در آپریل سال 2017 تجربیات ده ساله خود را در زمینه آموزش رژیم های کتوژنیک، در قالب کتابی با عنوان “KETO DIET” منتشر نمود که با استقبال چمشگیری در سراسر دنیا مواجه گردید. این کتاب یک راهنمای کامل و قدم به قدم برای اجرای درست رژیم کتوژنیک است و تا کنون میلیون ها نسخه از آن در سراسر دنیا به فروش رفته است. ضمنا این کتاب در صدر لیست کتاب های پرفروش سایت آمازون (در ژانرکتاب های رژیم درمانی) قرار دارد (برای مشاهده کتاب در سایت آمازون به این صفحه بروید: لینک کتاب KETO DIET در سایت آمازون)

برنامه رژیم لاغری کتوژنیک چیست؟
متاسفانه هموطنان عزیز ایرانی به دلایل زیادی همچون تحریم های خرید اینترنتی و در برخی موارد عدم تسلط کافی به زبان انگلیسی، نمی توانند به راحتی به منابع علمی و به روز در زمینه رژیم های کارآمد لاغری دسترسی داشته باشند و همین موضوع سبب شده تا کاهش وزن و دستیابی به تناسب اندام برای بسیاری از ما به یک رویای دور و تقریبا دست نیافتنی تبدیل شود. درحالیکه امروزه متدها و تکنیک های جدید بسیاری در حوزه لاغری و کسب سلامتی و تناسب اندام در دنیا معرفی شده اند، که مورد استفاده میلیون ها نفر قرار گرفته و زندگی آنها را از جهات مختلف دچار تحول اساسی کرده است.
لذا ما با ترجمه دقیق کتاب KETO DIET و ارائه آن به زبان فارسی در قالب یک فایل PDF، کوشیده ایم تا در حد توان این خلاء موجود را پُر کرده، و آموزه های این کتاب پر فروش را تحت عنوان "برنامه رژیم لاغری کتوژنیک" در اختیار شما قرار دهیم. برای دانلود این PDF به انتهای همین صفحه بروید.
این فایل PDF در سه بخش اساسی طراحی شده است:
در بخش اول با کلیات روش کتوژنیک، اهمیت و جایگاه آن در علوم تغذیه امروز و شفاف سازی باورهای درست و غلط در مورد آن آشنا خواهیم شد. ضمنا مواد غذایی مختلف مورد استفاده در این رژیم ها طبقه بندی و تشریح شده و باید ها و نبایدهای مربوط به هر یک با ذکر جزئیات بیان گردیده است. به علاوه در این بخش با چربی های سالم که باید مصرف آنها افزایش یابد و چربی هایی که می بایست به طور کلی از رژیم غذایی حذف شوند، آشنا خواهیم شد. در نهایت خواهیم فهمید که لبنیات، غلات و دیگر گروه های غذایی چه جایگاهی در رژیم های کتوژنیک دارند؟
در بخش دوم، برنامه های رژیمی دقیق منطبق بر اصول و مبانی کتوژنیک ارائه خواهد شد، که کار شما را در اجرا و پیاده سازی این رژیم بسیار آسان می کند. تنها کاری که باید انجام دهید اینست که طبق برنامه به پیش رفته و از دستورالعمل های آن پیروی کنید. ضمنا این برنامه ها در 5 ورژن مختلف عرضه شده اند که هر فرد با توجه به ویژگی های عادتی و فیزیک بدنی خود می تواند برنامه ای را که برایش مناسب تر است انتخاب کند. هریک ازین برنامه ها برای 4 هفته متوالی طراحی شده اند، طرز تهیه مواد غذایی ای که شما باید در طول این 4 هفته مصرف کنید در بخش سوم کتاب تحت عنوان "دستورهای آشپزی کتو" آمده است.
نمونه ای از برنامه های رژیمی ارائه شده در بخش دوم کتاب:
(برای بزرگ شدن تصویر روی آن کلیک کنید)

در بخش سوم، نویسنده ما را با شیوه های صحیح پخت مواد غذایی در رژیم های کتوژنیک آشنا می کند. این آموزش ها که به همراه تصاویر جذاب ارائه شده اند، به شما کمک خواهد کرد که علاوه بر دستیابی به اهداف رژیمی خود، تجربه ای جدید و لذتبخش از آشپزی داشته باشید. در این بخش مجموعه ای از دستورالعمل های آشپزی به شیوه کتوژنیک ارائه گردیده که در آن دستور تهیه بیش از 100 نوع سالاد، پیش غذا، دسر، میان وعده و وعده غذایی کامل به همراه تصویر و با جزئیات کامل، آموزش داده شده است.
نمونه ای از دستورهای آشپزی ارائه شده در بخش سوم کتاب:
(برای بزرگ شدن تصاویر روی آنها کلیک کنید)


برخی از نمونه های موفق در رژیم کتوژنیک
(برای بزرگ شدن تصاویر روی آنها کلیک کنید)


برچسب های مهم
سؤالات تربیت دینی(از من تاخدا) پایه هفتم نوبت اول دی 1404 دارای انواع سؤال: تستی، صحیح و غلط، کوتاه پاسخ، جورکردنی، تشریحی دارای دو صفحه سوال + یک صفحه پاسخنامه فرمت سوالات: pdf و word - نوع فایل: zip پس از دانلود با کلیک راست و زدن اکسترکت از حالت zip خارج ... ...
سؤالات تربیت دینی(از من تاخدا) پایه هشتم نوبت اول دی 1404 بر اساس بارم بندی دفتر تالیف دارای انواع سؤال: تستی، صحیح و غلط، کوتاه پاسخ، جورکردنی، تشریحی دارای دو صفحه سوال + یک صفحه پاسخنامه فرمت سوالات: pdf و word - نوع فایل: zip پس از دانلود با کلیک راست و زدن ... ...
طرح پوشش حیوانات طرح پوشش حیوانات مناسب برای پایه چهارم و پنجم دبستان به همراه دفتر کارنما .بافرمت ورد وقابل ویرایش این فایل کامل و آماده است و جهت ارائه به همکاران فرهنگی میباشد. این نمونه طرح جابر که برای شما تهیه کرده ایم و با قیمت مناسب در دسترس شما قرار داده ایم طرح ... ...
حجم فایل : 380.4 KB نوع فایل : پاور پوینت تعداد اسلاید ها : 162 بنام خدا برنامه ريزی و کنترل موجودی (1) منابع : 1-فاطمي قمي، محمد تقي : برنامه ريزی و کنترل توليد و موجودي ها 2-محمدي، علي : برنامه ريزی و کنترل توليد و موجوي ها 3-بهزاديان، مجيد : برنامه ريزی و کنترل ... ...
حجم فایل : 2.5 MB نوع فایل : پاور پوینت تعداد اسلاید ها : 44 زنجيره سرما و اهميت آن در برنامه هاي ايمن سازي تعریف به مجموعه تجهیزات و امکاناتی که موجب می شوددمای واکسن از زمان تولید تا زمان مصرف حفظ شود اجزاي سيستم زنجيره سرد 1. بخش ثابت - سردخانه هاي بالاي صفر و زير ... ...
طرح جابر پروانه طرح جابر پروانه مناسب برای پایه چهارم و پنجم دبستان به همراه دفتر کارنما .بافرمت ورد وقابل ویرایش این فایل کامل و آماده است و جهت ارائه به همکاران فرهنگی میباشد. این نمونه طرح جابر که برای شما تهیه کرده ایم و با قیمت مناسب در دسترس شما قرار داده ایم طرح ... ...
حجم فایل : 2.6 MB نوع فایل : پاور پوینت تعداد اسلاید ها : 83 رئوس مطالب معرفیمقدمه: تعاریف تفکر نقادرابطه ان با حل مسئله و تصمیم گیریمشکلات موجود و نیاز به تفکر نقادمدیریت اطلاعات و لزوم تفکر نقاداستدلال و لزوم تفکر نقاد تفکر نقاد ودیگر حیطه ها (موفقیت شغلی،هوش..) گروه ... ...
دانلود جزوه معماری معاصر_ موسسه پارسه 198 ص تایپ شده فرمت pdfشامل ۳ بخش: معماری مدرن - معماری پسامدرن و معماری معاصر ایران فهرست مطالب: بخش اول: معماری مدرن فصل اول: مدرنیته فصل دوم: نهضت های هنری و معماری تاثیرگذار فصل سوم: معماری مدرن اولیه ( ۱۹۱۴-۱۸۸۰ ) فصل ... ...
پاورپوینت آموزش درس چهارم ، کتاب مطالعات اجتماعی پایه پنجم ابتدایی (من عضو گروه هستم) ، تشکیل شده از 25 اسلاید گوناگون، جهت تدریس در کلاس هوشمند توسط معلم کلاس پنجم طراحی شده است. تهیه این فایل آموزشی برای مرور درس در منزل توسط دانش آموزان و همچنین کسب آمادگی لازم قبل از ... ...
کتاب در فرمت pdf , با کیفیت و حجم بسیار مناسب به صورت خام و مخصوص رنگ آمیزی کودکان تهیه شده و تمامی صفحات آن قابل پرینت است. تعداد صفحات: 8 صفحه * اندازه صفحات: A4 نمایی از صفحات کتاب: ... ...
همانطور که در تصویر مشاهده می کنید، داخل 5 شیت موجود در این اکسل، هم سلول ها فرمول نویسی شده اند و هم مرجع فرمول های استفاده شده به صورت اسکرین شات وجود دارد. این اکسل برای خاکی است که غالبا ریز دانه است (یا خاک دستی بیش از حدود 3 متر دارد، که نیازمند شمع است) و موارد زیر ... ...
همانطور که در تصویر مشاهده می کنید، داخل 3 شیت موجود در این اکسل، هم سلول ها فرمول نویسی شده اند و هم مرجع فرمول های استفاده شده به صورت اسکرین شات وجود دارد. این اکسل برای خاکی است که غالبا درشت دانه است (نیازی به شمع ندارد) و موارد زیر را در حالات مختلف محاسبه می ... ...
دانلود کتاب بسیار مفید: کتاب معلم نوو پریسما س یک Nuevo prisma C1 libro de profesor (C 1) فایل به صورت pdf با کیفیت عالی و رنگی؛ برای راحتی در تدریس یا آموزش کتاب نوو پریسما C 1 می باشد. کتاب Nuevo Prisma C 1 با ساختار جدید بر اساس متد قبلی این مجموعه جهت فراگیری ... ...
دانلود کتاب بسیار مفید: کتاب معلم نوو پریسما ب یک Nuevo prisma B1 libro de profesor (B1) فایل به صورت pdf با کیفیت عالی و رنگی؛ برای راحتی در تدریس یا آموزش کتاب نوو پریسما B 1 می باشد. کتاب Nuevo Prisma B 1 با ساختار جدید بر اساس متد قبلی این مجموعه جهت فراگیری زبان ... ...
کتاب سفر به ناشناختهها - نویسنده: کریستیان هاموند - مترجم: ارغوان جولایی - حجم فایل: ۱۱مگابایت - تعداد صفحه: ۱۷۸ - آنسوی مرگ، معمای ارواح، احضار ارواح، تجربۀ دم مرگ و زندگی پس از مرگ. ... ...
دانلود کتاب بسیار مفید: کتاب معلم نوو پریسما ب دو Nuevo prisma B2 libro de profesor (B2) فایل به صورت pdf با کیفیت عالی و رنگی؛ برای راحتی در تدریس یا آموزش کتاب نوو پریسما B 2 می باشد. کتاب Nuevo Prisma B 2 با ساختار جدید بر اساس متد قبلی این مجموعه جهت فراگیری زبان ... ...
طرح کورل 12 قابل استفاده در نرم افزار کورل 12 و بالاتر . قابلیت افزایش و کاهش سایز بدون افت کیفیت . طرح کافه قهوه و چای . قابل استفاده برای کاتر پلاتر (دستگاه برش شبرنگ) . فایل EPS برای فتوشاپ هم دارد . ... ...
طرح کورل 12 قابل استفاده در نرم افزار کورل 12 و بالاتر . قابلیت افزایش و کاهش سایز بدون افت کیفیت . طرح کافه قهوه و چای . قابل استفاده برای کاتر پلاتر (دستگاه برش شبرنگ) . فایل EPS برای فتوشاپ هم دارد . ... ...
آیا تا حالا حس کردی در ارتباط با زنان نمیدونی چی بگی یا چطور رفتار کنی؟ این کتاب بهت یاد می ده با اعتماد به نفس جذابیت واقعی خودت رو نشون بدی و ارتباطی بسازی که ماندگار باشه .این کتاب کامل ترین و جامع ترین منبع برای ارتباط با زنان و جذب آنان است .این کتاب در بیست و چهار فصل ... ...
پکیجی از 3 پاورپوینت ارائه موکورمایکوزیس در 12و21و25 صفحه با بهترین کیفیت ... ...
نوع فایل: pdf حجم فایل: 2.53 مگ MB تعدادصفحات : 37 ص زبان : فارسی شرح مختصر: اختراع اسپکتروفتومتر یا طیف سنج، انقلابی بسیار خوب در عرصه شناخت خواص نوری مواد بوجود آورد آن قدر که برخی از پروژه های علمی و زیستی بدون روش های اسپکتروفتومتری ممکن نمی باشد. اهمیت این روش ... ...
عنوان فایل: دانلود در مورد فلج مغزی (پاورپوینت) نوع فایل: پاورپوینت ppt حجم فایل: 116.87 کیلوبایت KB تعدادصفحات : 17 ص زبان : فارسی شرح مختصر: فلج مغزی اصطلاحی است که در برگیرنده مجموعهای از شرایط عصبی است و باعث میشود ناتوانی فیزیکی برای فرد ایجاد شود. در حقیقت این ... ...
پاورپوینت در 73 اسلاید جهت اموزش و ارائه کنفرانس و همچنین نکات مهم و ضروری بصورت پاور برای مطالعه و یادگیری مطالب ptt خلاصه و پاور کتاب فراگرد تنظیم تا کنترل بودجه از فرج وند مقدمه: فصل اول: کليات بودجه و نقش دولت در اقتصاد فصل دوم: تعاريف و اصول بودجه فصل ... ...
عنوان: تصميم گيري چند معياره (MCDM Multi Criteria Decision Making) فرمت فایل: pptx تعداد اسلاید ها: 56 زبان: فارسی دسته بندی: علوم انسانی ، روانشناسی چکیده: مقدمه :مصر باستانپیشگویان یونانیجوهر تمامی فعالیت های مدیریتی،تصمیم گیری استذهن محققین در دهه های اخیر (1970) ... ...
دانلود پاورپوینت مبانی استعدادیابی ورزشی با فرمت pptx و قابل ویرایش در ۱۹ اسلاید قسمتی از متن پاورپوینت مبانی استعدادیابی ورزشی مباني استعداديابي استعداديابي فرآيندي است كه از طريق برخي آزمون ها و معيارهاي استاندارد نونهالان و نوجوانان ارزيابي مي شوند و به شركت در ...
خرید و دانلود پاورپوینت آماده روانشناسی با عنوان؛ نظریه معنا درمانی دکتر ویکتور فرانکل شامل۲۴ اسلاید مطالب مشابه در برچسب ... ...
طرح جابر ریشه طرح جابر ریشه مناسب برای پایه دوم دبستان به همراه دفتر کارنما با فرمت ورد و قابل ویرایش این فایل کامل و آماده است و جهت ارائه به همکاران فرهنگی می باشد. این نمونه طرح جابر که برای شما تهیه کرده ایم و با قیمت مناسب در دسترس شما قرار داده ایم طرح ... ...
طرح جابر سنجاقک طرح جابر سنجاقک مناسب برای پایه چهارم و پنجم دبستان به همراه دفتر کارنما با فرمت ورد و قابل ویرایش این فایل کامل و آماده است و جهت ارائه به همکاران فرهنگی می باشد. این نمونه طرح جابر که برای شما تهیه کرده ایم و با قیمت مناسب در دسترس شما قرار ... ...
طرح جابر سوخت طرح جابر سوخت مناسب برای پایه چهارم و پنجم دبستان به همراه دفتر کارنما .بافرمت ورد وقابل ویرایش این فایل کامل و آماده است و جهت ارائه به همکاران فرهنگی میباشد. این نمونه طرح جابر که برای شما تهیه کرده ایم و با قیمت مناسب در دسترس شما قرار داده ایم طرح جابر ... ...
طرح جابر تصفیه آب طرح جابر تصفیه آب مناسب برای پایه چهارم و پنجم دبستان به همراه دفتر کارنما .بافرمت ورد وقابل ویرایش این فایل کامل و آماده است و جهت ارائه به همکاران فرهنگی میباشد. این نمونه طرح جابر که برای شما تهیه کرده ایم و با قیمت مناسب در دسترس شما قرار داده ایم طرح ... ...
اگر به یک وب سایت یا فروشگاه رایگان با فضای نامحدود و امکانات فراوان نیاز دارید بی درنگ دکمه زیر را کلیک نمایید.
ایجاد وب سایت یا